전체 글27 걷기운동효과 건강을 얻을 수 있어요 걷기운동효과 이에 대해 궁금한 분들에게 유익한 내용이 되었으면 합니다. 일반적으로 이 운동은 모든 연령대의 사람들이 누구나 쉽게 할 수 있고 또는 건강상 이로운 점들이 많습니다. 특정 질환을 방지해 줄 수 있으며 수명 연장에도 도움을 줄 수 있습니다. 비용도 들지 않고 일상생활에서 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 1. 걷기운동효과 다이어트 체중감량을 할 수 있습니다. 보통 달리기를 하면 더 좋다고 생각하는 분들이 많은데 걷는 것도 몸무게 감량에 긍정적인 작용을 합니다. 물론 체지방을 연소한다는 면에서 달리기가 좀 더 유리하긴 하지만 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 그러나 걷기를 하면 체지방 연소가 천천히 되고 젖산 분비가 적어 오래 수행할 수 있어 체력을 좀 더 좋아지게 해 줄 수 있습니다. 걷기 .. 2023. 2. 1. 식이섬유 많은 음식으로 장 건강 챙겨봐요 식이섬유 많은 음식 섭취해야하는 이유 오늘은 다이어트에 큰 도움이 되는 식이섬유 많은 음식에 대해 말씀드리려고 합니다. 식이섬유란 채소, 과일, 해초류 등 다양한 식재료에 포함되어 있는 영양소로 섬유질이라고도 불리며 우리 몸에서 발생되는 소화효소에 소화되지 않고 장 속의 변, 노폐물과 함께 배출되는 특성을 지닌 고분자의 탄수화물에 해당됩니다. 섬유질이 많은 음식 섭취량이 적으며 올바른 식습관을 유지하기 힘들고 배달음식에 의존하는 바쁜 현대인들에게 고르게 영양소를 챙기고 특히 신성한 야채나 식재료에 들어있는 식이섬유를 꽉 채워 먹는 것은 그렇게 쉽지만은 않은 것이 사실입니다. 1일 권장 섭취량은 성인기분 25~40g 정도인데 심이섭유 섭취량이 부족하게 되면 장 속의 변이 딱딱하고 두꺼워지는 등의 변화를 겪.. 2023. 1. 30. 난방비 폭탄 원인 아끼는법 알아보자 난방비 고지서 받아보셨나요? 얼마전에 고지서를 받았는데 30만원 가까이 요금이 나와 놀랬었습니다. 다들 난방비 폭탄이라 말하길래 조금은 마음의 준비를 하고 있었지만 이정도 일줄은 몰랐었습니다. 오늘은 난방비 폭탄 원인와 아끼는법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 1. 난방비 폭탄 원인 지난해 정부의 도시가스요금 인상으로 난방비 인상은 예고된 상황이었습니다. 하지만 예상보다 큰 증가해서 많은 분들이 놀라고 있습니다. 저희집 난방비를 보고 같은 아파트에 사는 분들에게 물어보니 거의 20만원에서 25만원 사이로 난방비 요금이 나왔다고 합니다. 이렇게 난방비 폭탄 원인을 맞은 이유는 무엇일까 알아보았습니다. 2. 도시가스요금 인상 난방비 폭탄 원인 근본적인 이유로는 도시가스요금 인상이 있습니다. 지난해 네차례 동.. 2023. 1. 27. 숙면에 좋은 음식 이것만 먹어도 꿀잠 오늘은 숙면에 좋은 음식 정보 전달해 드리려고 찾아왔습니다. 요즘 어떤 하루를 보내시고 계시나요. 평일에는 학업 또는 업무에 열중하고 주말에는 휴식다운 휴식을 취하고 계시나요? 규칙적인 하루를 한다고 해도 어느 순간에 갑자기 피로가 몰려와 그로 인해 잠이 잘 오지 않는 등의 증상으로 힘들어하시는 분들이 생각보다 많습니다. 일찍 잠을 자고 싶어 누웠지만 잠이 오지 않아 겨우 늦게 잠이 들고 그 결과로 다음날 피로감으로 고생하는 분들이 대부분입니다. 숙면을 하면서 우리 몸은 피로를 회복하고 다음날 활동할 수 있는 몸으로 변화하는 중요한 시간이기에 꼭 신경 써서 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 1. 숙면에 좋은 음식 상추 잠이 잘 오는데 도움을 준다는 채소 중 하나로 상추를 잘 알고 계십니다. 적당히.. 2023. 1. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
