무병장수 비법5 걷기운동효과 건강을 얻을 수 있어요 걷기운동효과 이에 대해 궁금한 분들에게 유익한 내용이 되었으면 합니다. 일반적으로 이 운동은 모든 연령대의 사람들이 누구나 쉽게 할 수 있고 또는 건강상 이로운 점들이 많습니다. 특정 질환을 방지해 줄 수 있으며 수명 연장에도 도움을 줄 수 있습니다. 비용도 들지 않고 일상생활에서 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 1. 걷기운동효과 다이어트 체중감량을 할 수 있습니다. 보통 달리기를 하면 더 좋다고 생각하는 분들이 많은데 걷는 것도 몸무게 감량에 긍정적인 작용을 합니다. 물론 체지방을 연소한다는 면에서 달리기가 좀 더 유리하긴 하지만 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 그러나 걷기를 하면 체지방 연소가 천천히 되고 젖산 분비가 적어 오래 수행할 수 있어 체력을 좀 더 좋아지게 해 줄 수 있습니다. 걷기 .. 2023. 2. 1. 식이섬유 많은 음식으로 장 건강 챙겨봐요 식이섬유 많은 음식 섭취해야하는 이유 오늘은 다이어트에 큰 도움이 되는 식이섬유 많은 음식에 대해 말씀드리려고 합니다. 식이섬유란 채소, 과일, 해초류 등 다양한 식재료에 포함되어 있는 영양소로 섬유질이라고도 불리며 우리 몸에서 발생되는 소화효소에 소화되지 않고 장 속의 변, 노폐물과 함께 배출되는 특성을 지닌 고분자의 탄수화물에 해당됩니다. 섬유질이 많은 음식 섭취량이 적으며 올바른 식습관을 유지하기 힘들고 배달음식에 의존하는 바쁜 현대인들에게 고르게 영양소를 챙기고 특히 신성한 야채나 식재료에 들어있는 식이섬유를 꽉 채워 먹는 것은 그렇게 쉽지만은 않은 것이 사실입니다. 1일 권장 섭취량은 성인기분 25~40g 정도인데 심이섭유 섭취량이 부족하게 되면 장 속의 변이 딱딱하고 두꺼워지는 등의 변화를 겪.. 2023. 1. 30. 숙면에 좋은 음식 이것만 먹어도 꿀잠 오늘은 숙면에 좋은 음식 정보 전달해 드리려고 찾아왔습니다. 요즘 어떤 하루를 보내시고 계시나요. 평일에는 학업 또는 업무에 열중하고 주말에는 휴식다운 휴식을 취하고 계시나요? 규칙적인 하루를 한다고 해도 어느 순간에 갑자기 피로가 몰려와 그로 인해 잠이 잘 오지 않는 등의 증상으로 힘들어하시는 분들이 생각보다 많습니다. 일찍 잠을 자고 싶어 누웠지만 잠이 오지 않아 겨우 늦게 잠이 들고 그 결과로 다음날 피로감으로 고생하는 분들이 대부분입니다. 숙면을 하면서 우리 몸은 피로를 회복하고 다음날 활동할 수 있는 몸으로 변화하는 중요한 시간이기에 꼭 신경 써서 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 1. 숙면에 좋은 음식 상추 잠이 잘 오는데 도움을 준다는 채소 중 하나로 상추를 잘 알고 계십니다. 적당히.. 2023. 1. 26. 포만감높은음식 많이 먹어도 괜찮아요 다이어트를 하기로 마음을 먹고 나면, 그 이후로는 식욕이 마구 생기는 것만 같은 기분이 들기도 합니다. 그렇지만 먹고 싶은 대로 참지 않고 다 먹어버린다면 다이어트를 한 의미가 사라져 버립니다. 비교적 적은 양을 먹더라도 그에 비해 오랫동안 배가 부르다면 과자 등과 같은 간식을 찾게 되거나, 한번 밥을 먹을 때 폭식하게 되는 일을 막아줄 수 있습니다. 그래서 이번 내용에서는 포만감높은음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 포만감높은음식 계란 단백질이 풍부한 식품을 꼽을 땐 꼭 언급이 되며 많은 분들의 식단에도 흔히 올라오는 음식 계란입니다. 계란을 삶아서 2개 정도 섭취하고 나면, 적응양에 비해 꽤 오랜 시간 포만감을 주어 배가 고파지지 않게 해 주기에 음식을 과도하게 먹거나 군것질을 하는 상황을 더 잘 참.. 2023. 1. 25. 이전 1 2 다음
