설날에 먹은 기름진 음식으로 속이 더부룩하다면

 

이제 곧 많은 가족들과 만나는 설날이 다가옵니다. 많은 가족들과 모인다면 음식이 빠질 수 없습니다. 특히나 설날은 다양하고 맛있으면서도 기름진 음식이 가득해서 설나 이후에 살이 쪄서 만난다는 농담까지 나올 정도입니다. 하지만 단기간에 많은 기름진 음식을 먹게 되면 속이 더부룩하고 체할 수 있어 주의를 기울이시는 것이 좋습니다. 오늘은 설날에 기름진 음식을 먹고 속이 더부룩해 체한 것 같을 때 대처법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

 

 

 

속이 더부룩하고 체한증상

대표적인 증상으로는 복부 팽 장, 트림, 복통, 구역질, 메스꺼움, 속 쓰림 드오가 같은 증상이 대표적으로 발생합니다. 사람에 따라서 두통이나 설사, 근육통, 몸살, 오한, 어지럼증이나 발열증상이 동반되기도 합니다.

1. 설날에 먹은 기름진 음식으로 체했다면 손, 발 배 마사지해 주기

대처법에 대해서 말씀드리겠습니다. 먼저 속이 안 좋아 체한 것 같은 경우 손을 지압해 주고 배를 문질러주는 것입니다. 엄지와 집게손가락 사이에 음푹들어간 합곡혈을 눌러주시는 것이 좋습니다. 합곡혈은 혈액순환에 좋은 혈입니다. 이곳에 어느 정도 압력을 가해서 꾹꾹 눌러주고, 손가락 하나하나에도 시원함이 느껴질 정도로 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 발바닥이나 발가락도 마찬가지로 적당한 압력을 가해 마사지해 주며 등을 두드리거나 쓸어내려주는 것도 좋은 방법입니다. 또 어릴 때 할머니나 엄마가 약손이라며 배를 문질러 주신 경험이 다들 있으실 겁니다. 이처럼 배꼽 중심으로 시계방향으로 배를 지그시 문지르면서 마사지를 하여 배를 따뜻하게 해 주면 자율신경이 활성화되며 장 기능이 원활해져 소화기능에 도움이 된다고 합니다.

2. 설날에 먹은 기름진 음식으로 체했다면 충분한 수분 섭취

체했을 때 증상으로 설사롸 구토등을 동반하고 있다면 탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 이때 수분을 충분히 섭취해주셔야 합니다. 그냥 맹물이 아닌 소화에 도움이 되는 생강차나, 보리차, 매실차를 마셔주는 것도 큰 도움이될수있습니다. 다만 소화를 돕는다며 탄산음료를 섭취하는 경우가 있는데 과도한 설탕과 카페인이 함유되어있어 위에 부담이 될 수 있습니다. 체했을때 도움이 되지 않으므로 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.

3. 설날에 먹은 기름진 음식으로 체했다면 몸을 따뜻하게 해 주기

설날에 먹은 음식으로 체하셨다면 추운 곳에 있지 않는 것이 좋습니다. 손발이 차가워지고 혈액순환이 저하되기 때문에 체증을 더 심하게 만들어줍니다. 이때 대처법으로는 족욕이나 반신욕을 통해 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 혈액순환이 활발해지면서 체증의 증상완화에 도움이 되기 때문입니다. 물을 사용하지 않더라도 타월을 따뜻하게 만들어주거나 찜질팩을 이용하여 배를 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법입니다.

4. 설날에 먹은 기름진 음식으로 체했다면 금식하기

기름진 음식을 많이 먹었다면 금식하는 방법도 있습니다. 위장에 휴식을 주기 위해서인데, 한 끼나 두 끼 정도는 죽도 먹지 않고 아예 굶으시는 것이 좋습니다. 이후에 증세가 호전되면 죽이나 미음과 같은 소화가 잘되는 음식을 조금씩 먹는 것이 좋습니다.

 

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다가오는 설날에 기름진 음식을 과하게 먹어 속이 더부룩하거나 체했을 경우 대처방법에 대해서 알아보았습니다. 이밖에 다른 방법으로는 가볍게 움직여주시는 것도 좋으며 매실 외에도 무나 수정과 같은 음식도 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 증상이 너무 심하다면 병원을 찾아가 주시는 것이 가장 좋습니다. 

 

가족들과 만나 기쁠 설날에 아픈 기억으로 보내지 않기 위해서라도 조심하여 즐거운 명절 설날 보내시길 바라겠습니다.